六旬阿婆练瑜伽轻松劈个“一字叉”

62岁的梁洁轻松自如地向记者展示高难度瑜伽动作。记者李文华摄

别以为只有年青人才能练瑜伽，11月18日早上，记者在城区一家瑜伽馆的练功室看到，16位年过六旬的阿婆也在那里练瑜伽，一招一式还颇见功底。

在这16位六旬阿婆中，62岁的梁洁显得特别突出，因为她的瑜伽功夫最了得。

据瑜伽教练潘静介绍，梁洁是位身体条件和悟性较强的老人，“她来瑜伽馆学习之前，已经在市老干部活动中心练过瑜伽。她练习一年半时间，已经熟练掌握了普拉提、猴王、骆驼、扭背单腿伸展等十几种招式，每个招式都比较到位。”

梁洁为了证实潘静教练的说法实事求是，一一给记者展示了她擅长的十几种瑜伽招式：只见她轻松地摊开“一字马”开始表演，时而身体后仰，一直仰到双手握住双脚；时而右手按住右脚，左手能够扬起90度；时而盘坐地上，身体不断左倾，直到双手抓住左脚……

62岁的刘庆群虽然练习瑜伽只有4个多月时间，但是由于她多年练习太极拳的功底，也掌握了打腿、束角等几种招式。

梁洁等阿婆自从报名学习瑜伽以后，从打坐、下腰、一字马等基本动作学起，每个人都经过几个月的瑜伽训练，“全身才没那么疼痛，也慢慢爱上瑜伽运动，亲身体验了瑜伽健身的好处。”

俗话说，台上10分钟，台下10年功。侧身、抬脚、头部悬空、一字马等瑜伽动作，看起来比较简单，但要掌握得付出大量汗水，梁洁对此深有体会，“每次练瑜伽，就算是冬天也会全身湿透，有时需要固定一个动作，汗水流到眼睛里也不能擦，就算再难受也要忍着，一咬牙就挺过来了。”

据记者了解，16位练习瑜伽的阿婆中，退休前有的是教师、有的是工人、有的是公务员、有的是家庭夫妇。她们练习瑜伽的目的是为了减肥、锻炼身体，或治疗一些慢性疾病。

陆丽霞今年65岁。今年1月份，她接受了头部良性肿瘤的切除手术，术后身体很虚弱。

今年7月份，陆丽霞得知有家瑜伽馆开办了公益老人瑜伽班，免费招收65岁以下的阿婆练瑜伽，“我开始也担心自己一把年纪，不知道能不能练习。参加瑜伽训练以后，在教练的指导下，学会了树式、单脚式、鹫式等几个瑜伽动作。我练习了3个多月，感觉身体强壮了，精神状态也比以前好多了。”

钟笑明是该瑜伽馆的老板、教练，也是一位热心公益的慈善人士。今年7月份，她开办公益老人瑜伽班，每周三早上免费给老人授课，“就是想向老人推广瑜伽这种健身方式。”

钟笑明告诉记者，她的瑜伽馆开办公益老人瑜伽班的消息传开以后，“有30多位60岁以上的阿婆报名，我们从中挑选了16位身体条件较好的阿婆，在保证她们身体不受损伤的前提下进行训练。”

记者 李文华 实习记者 谢彤欣

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文章来源：http://www.xjrb.com/2015/1120/286869.shtml